Sujet : *arrive avec Dereck* |
|  Posté le 18-06-2006 à 15:43:35
| arrive et va dans les vestiaires se changer
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| Posté le 18-06-2006 à 15:44:32
| Attends que Kim ai finnit de se changer
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| Posté le 18-06-2006 à 15:46:34
| sort des vestiaires
voilà je suis prete a te faire souffrir  aller on va commencer par des tours de terrain pour s'échauffer
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| Posté le 18-06-2006 à 15:47:25
| Pour s'echauffer ? bin alors qu'es ce que ça va etre la suite^^
Commence a courir
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| Posté le 18-06-2006 à 15:48:05
| pire pour la suite
court à coté de lui
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| Posté le 18-06-2006 à 15:48:50
| M'en doute
On fait combien de tours comme ça?
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| Posté le 18-06-2006 à 15:49:40
| 5 ou 6 comme tu veux lol
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| Posté le 18-06-2006 à 15:50:40
| En temps normal je choisirai le minimum mais bon vu qu'il faut que je me bouge...
Continue a faire des tours de terrains
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| Posté le 18-06-2006 à 15:51:56
| au bout du 6eme tour
voilà c'est bon pour les tours de terrains 
maintenant on va faire des abdos rien des telle avant les pompes
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| Posté le 18-06-2006 à 15:54:16
| Ouai c'est sur sinon ça serait pas assez tuant 
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| Posté le 18-06-2006 à 15:55:18
| lol t'inquiete pas au bout d'un moment on s'habitu et si tu veux te trouver une fille faut pas etre moux et gros 
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| Posté le 18-06-2006 à 15:56:45
| Ch'ui encore loin d'etre gros
Fait des abdos
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| Posté le 18-06-2006 à 15:57:35
| oui mais tu risque de le devenir si tu te bouges pas apres on ira marcher histoire de faire connaissance et de se détendre
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| Posté le 18-06-2006 à 15:58:49
| Ok
Continue a faire des abdos
Tu devrais faire prof de sport
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| Posté le 18-06-2006 à 15:59:33
| je motive il parait
arrete les abodo
bon on va faire les pompes mtn
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| Posté le 18-06-2006 à 16:01:14
| c'est parti...
Fait des pompes
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| Posté le 18-06-2006 à 16:01:53
| fait des pompes, un coup à 2 mains et un coup à une seule
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| Posté le 18-06-2006 à 16:02:47
| Tu viens combien de fois par jour ici? 
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| Posté le 18-06-2006 à 16:03:32
| 1fois généralement mais j'y reste au moins 1 h mais des que je m'ennuie je reviens et toi par semaine lol tu venais combien de fois??
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| Posté le 18-06-2006 à 16:04:40
| Bin... pour les cours^^
Continue les pompes
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| Posté le 18-06-2006 à 16:05:33
| ouah un grand sportif
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| Posté le 18-06-2006 à 16:06:36
| C'est que j'ai le flemme, je suis conscient que je devrais y aller plus
Enfin t'en fait pas avant je faisait de la musique, ça entretien la forme aussi et pas q'un peu!
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| Posté le 18-06-2006 à 16:08:50
| oui si tu le dit
arete les pompes
hj: on dit qu'il y a une salle ou il a des machines... ect...
bon on va faire de la cardio?
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| Posté le 18-06-2006 à 16:09:29
| Si il le faut...
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| Posté le 18-06-2006 à 16:10:09
| oui et si un jour tu trouves une fille qui te dit que tu es beau musclé dit que c'est grace à moi
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| Posté le 18-06-2006 à 16:11:14
| Je comte pas vennir tout les jours donc ce sera dur
Ce releva et alla vers les machines
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| Posté le 18-06-2006 à 16:12:38
| il faut c'est; bon pour la santé mais je vais pas t'obligé c'est deja bien que tu sois venu aujourd'hui
commanca à courir sur le tapi roulant
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| Posté le 18-06-2006 à 16:13:45
| Monta sur un autre tapis juste a coté et courru tranquillement
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| Posté le 18-06-2006 à 16:14:19
| courut à mon allure habituelle
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| Posté le 18-06-2006 à 16:16:03
| Apres je vais avoir le droit a quoi?
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| Posté le 18-06-2006 à 16:17:48
| un peu de rameur, d'étirement puis apres on ira marcher sa te va??
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| Posté le 18-06-2006 à 16:19:47
| Ok alors on commence desuite la rameur
[i)Alla s'installer[/i]
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| Posté le 18-06-2006 à 16:22:07
| ok
s'asseya sur le siege et commenca
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| Posté le 18-06-2006 à 16:28:34
| Rame pendant un petit moment
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| Posté le 18-06-2006 à 16:29:31
| soufle doucement commance à avoir de nouveau mal à son genou
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| Posté le 18-06-2006 à 16:40:27
| Continue a ramer
au bout d'un moment ça commence a fatiguer quand meme tout ça ^^
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| Posté le 18-06-2006 à 16:41:31
| oui lol et encore je te fais pas faire de l'escalade j'aimes plus trop donc tu en es dispensé
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| Posté le 18-06-2006 à 16:43:48
| ça c'est bien
Je pense que la c'est bon
Se leva et s'ettira
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| Posté le 18-06-2006 à 16:45:05
| oui sa ira pour toi aujourd'hui
s'étira
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| Posté le 18-06-2006 à 16:46:56
| Finni de s'ettirer
Bon ça va c'est pas trop crevant mais je e referai pas tout les jours uand meme
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| Posté le 18-06-2006 à 16:48:08
| feignant
bon tu peut te reposer un peu pour moi c'est pas finit
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| Posté le 18-06-2006 à 16:49:27
| lol ok
Va s'asseoir et regarde Kim finnir de faire des exercices
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| Posté le 18-06-2006 à 16:53:41
| travailles les bras, en travaillant avec 2 poids de 5 kilos chacun
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| Posté le 18-06-2006 à 16:55:56
| A attendre comme ça quand je vais me relever je sens qj'aurai les jambes bien coupées.
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| Posté le 18-06-2006 à 16:56:47
| oue il y a des chances...
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| Posté le 18-06-2006 à 16:58:47
| Des chances
je crois ue je vais dormir ici
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| Posté le 18-06-2006 à 17:03:35
| lol se sera pire apres
range les poids, et prend la main de Dereck
allez je vais t'aider à te lever sa ira d'un coup
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| Posté le 18-06-2006 à 17:18:13
| Merci ^^
Se leva avec l'aide de Kim
prochaine étape: tennir debout
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| Posté le 18-06-2006 à 17:21:16
| lol oui mais faut aller marcher sa ira mieux apres
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| Posté le 18-06-2006 à 17:22:11
| Ouai et encore la ça va j'ai connu pire
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| Posté le 18-06-2006 à 17:23:28
| lol allez il faut y aller travaillons le faire pendant qu'il est encore chaud
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| Posté le 18-06-2006 à 17:25:13
| La il est plus chaud du tout mais il est limite a etre rouillé par contre
Allez on va marché ça detendra les muscles
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| Posté le 18-06-2006 à 17:26:10
| lol oue on va ou pour marcher et tant qu'a faire voir du paysage
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| Posté le 18-06-2006 à 17:27:10
| On va ou alors?
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| Posté le 18-06-2006 à 17:28:06
| a toi de choisir j'ai pas d'idée
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| Posté le 18-06-2006 à 17:30:08
| On a qu'a aller faire un tour dans la fôret
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| Posté le 18-06-2006 à 17:31:22
| ok on y va
part
hj: je fais le topic
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